Productividad y Calma | Gestión del Tiempo para Madres, Hábitos, Rutinas, Tips de Organización para Mamás Emprendedoras
Mamá, emprendedora ¿y con la sensación constante de que no llegas a todo?… ¡Bienvenida a Productividad y Calma! Aquí no vamos a convencerte de que “puedes con todo sola” porque, seamos sinceras, el día tiene 24 horas y no podemos estirarlas más. Pero sí podemos compartir herramientas prácticas, consejos reales y experiencias que nos ayuden a organizarnos mejor, simplificar y encontrar ese equilibrio que tanto buscamos. Puede que digas cosas como: 🔹 ”Me paso el día recogiendo y en cinco minutos vuelve a estar todo patas arriba.” 🔹 ”Me encantaría sacar un rato para mí, pero no sé cuándo.” 🔹 ”Tengo ideas para mi negocio, pero entre los niños, la casa y todo lo demás, nunca encuentro el momento.” Si estás asintiendo con la cabeza, este podcast es para ti. Hablaremos de organización realista, conciliación sin culpa, cómo gestionar mejor tu tiempo y estrategias para que tu negocio crezca sin sacrificar tu salud. Soy Keddy, mujer, mamá y apasionada de la danza. Durante años intenté llegar a todo a costa de mi bienestar. Me proponía hacer más de lo que realmente cabía en un día, y me acostaba frustrada por no haber conseguido hacerlo todo. Cuando por fin me sentaba a trabajar, terminaba recogiendo la casa, poniendo una lavadora o abriendo la nevera por enésima vez. Si lograba que los niños se durmieran temprano, estaba tan agotada que lo único que quería era desmayarme en la cama… ¡adiós conexión con la pareja! Cuidaba la alimentación de mi familia, pero me pasaba la vida en la cocina. Amamantaba a mi bebé, criaba a niños de alta demanda y, entre todo esto, sacrificaba mi descanso y mi paz mental. Al final me di cuenta de que si quería atender bien lo que era importante para mí, debía organizarme. Hoy en día utilizo sistemas que se adaptan a mí, un plan que me hace la vida más fácil y que me permite llegar a todo con calma y disfrute. No prometo soluciones mágicas, pero sí herramientas, reflexiones y ese empujoncito que a veces necesitamos para salir del bucle de “no llego, no puedo o no me da la vida.” Porque sí, amiga, la vida va deprisa, pero tú puedes aprender a marcar tu propio ritmo, uno que encaje mejor con tu familia y tu energía y sea respetuoso con tu bienestar. Venga, recalienta esa infusión, respira… y, ¡vamos allá! Newsletter: https://subscribepage.io/TDaxE2 Sígueme: www.instagram.com/keddymarmolejos Escríbeme: hola@keddymarmolejos.com
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Episodes
15 hours ago
15 hours ago
¿Sientes que estás en modo supervivencia, apagando fuegos, sin parar ni un momento a respirar? En este episodio, te invito a hacer una pausa intencional para reconectar contigo misma y con lo que de verdad quieres. Porque sí, amiga, hay vida más allá del hacer por hacer.
Comparto reflexiones sobre cómo encontrar propósito en medio del caos diario y herramientas prácticas (y sencillas) para volver a ti. Este episodio es una invitación a parar, escucharte y alinear lo que haces cada día con lo que de verdad deseas desde dentro.
Si sientes que vives en piloto automático o te preguntas si todo esto tiene sentido… este episodio es para ti.
Recursos mencionadosMi comunidad:Únete a mi grupo privado de Facebook.https://www.facebook.com/groups/productividadycalma
Libro:El hombre en busca de sentido – Viktor Franklhttps://amzn.to/3SxyA5u
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Por cierto, tienes un enlace de afiliados que si compras a través de él a mí me dan una pequeña comisión y a ti te cuesta lo mismo. Gracias.
7 days ago
7 days ago
¿Te sientas frente al ordenador y no sabes por dónde empezar? ¿Te ves haciendo mil cosas, pero sin resultados claros? Tranquila, no estás sola. En este episodio, comparto un plan paso a paso que te ayuda a saber exactamente qué hacer cada vez que te sientas a trabajar. Ideal si estás comenzando a emprender desde casa y sientes que el tiempo se te escapa.
Descubrirás cómo dejar de apagar fuegos y empezar a tomar decisiones como la Directora General de tu negocio.
Prepárate para ganar claridad, priorizar lo importante y por fin, ¡ver resultados!
RECURSOSSesiones Privadas: Si necesitas apoyo personalizado para definir tus objetivos, organizar tus tareas o crear procesos, escríbeme a hola@keddymarmolejos.com y agendamos una sesión privada.
Mi Newsletter:https://subscribepage.io/TDaxE2Si este episodio te ha ayudado, hazle una captura y compártelo en tus historias de Instagram etiquetándome en @keddymarmolejos. Así juntas ayudamos a más mamás a emprender con enfoque y tranquilidad.Bossa Antigua Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Tuesday May 20, 2025
Tuesday May 20, 2025
¿Te pasa que cuando la semana arranca con fuerza, lo primero que sacrificas es el tiempo para ti? 😓 Si alguna vez te has apuntado al gimnasio con toda la ilusión y has abandonado al tercer día, esto es para ti.
Hoy te hablo de cómo mantener hábitos saludables realistas, sostenibles y sin culpa, especialmente si eres mamá y llevas mil cosas en la cabeza. Porque cuidarte no es un lujo, es una necesidad. Y no, no estás sola.
Aquí encontrarás herramientas y claves para integrar esos hábitos en tu día a día, sin presionarte ni exigirte más de lo que puedes dar. Desde cómo encontrar el momento ideal, hasta cómo adaptarte a tu presupuesto sin dejar de priorizarte 💛
- Por qué muchas veces te dejas para el final (y cómo cambiar eso sin sentirte egoísta).- Cómo crear una rutina saludable adaptada a tu vida de mamá emprendedora.- Estrategias para cuidarte incluso cuando el tiempo o el dinero escasean.
¿Te gustaría implementar hábitos saludables adaptados a tu día a día que te ayuden a ser más productiva?Aún tengo plazas para sesiones privadas este mes.
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Nos escuchamos en el próximo episodio.
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Tuesday May 13, 2025
Tuesday May 13, 2025
¡Hola, hermosa!¿Te cuesta cambiar de tarea durante el día sin sentirte abrumada? En este episodio de Productividad y Calma, comparto 4 estrategias prácticas para que puedas gestionar mejor esos momentos de transición entre tareas, roles y responsabilidades. Descubrirás cómo pequeñas acciones pueden transformar tus días en algo más fluido y gustoso, tanto para ti como para tus peques.
Perfecto si te sientes un poquito atrapada entre la casa, el trabajo y los imprevistos del día a día. Porque no es magia... ¡es organización!
¿Qué encontrarás en este episodio?
Qué son las transiciones y por qué nos cuestan tanto.
Cómo adaptar tus rutinas diarias para que tu día fluya mejor.
Por qué NO debes planificar tu día al minuto si tienes hijos.
El poder de las rutinas sensoriales para cambiar de chip.
Tips prácticos para que los peques también se adapten mejor a los cambios de actividad.
Menciones y recursos:
Newsletter – Únete y recibe Perlas para hacer y disfrutar lo cotidiano.Instagram – Para seguir la conversación
Si este episodio te ha resonado, compártelo en redes y etiquétame (@keddymarmolejos).¡Me encantará leerte! 💛 Nos escuchamos en el próximo episodio.🎵 Bossa Antigua Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Wednesday May 07, 2025
Wednesday May 07, 2025
¿Cuántas veces te has encontrado con mil cosas a medio hacer, la cabeza dispersa y una sensación de “no avanzo”? En este episodio, hablamos de un hábito que muchas llevamos tatuado sin darnos cuenta: la multitarea. Descubrirás por qué no es tan buena idea como nos hicieron creer, qué efectos tiene sobre tu mente (y tu bienestar), y cómo gestionarlo para recuperar el foco, la calma… ¡y la cordura!
Porque hacer mil cosas a la vez no significa necesariamente que estemos siendo productivas —a veces, es justo lo contrario. Te llevo de la mano para que reconozcas los síntomas y te comparto herramientas muy prácticas para que empieces a salir del bucle.
Menciones y recursos:
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Episodio 3 donde hablo sobre el estrés – no te lo pierdas si este tema te resuena
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Hasta el próximo episodio.
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Wednesday Apr 30, 2025
Wednesday Apr 30, 2025
¿Te cuesta encontrar momentos de calma en tu día a día como madre emprendedora? Este episodio es para ti.
Hoy me acompaña Malu Fraidías, mamá de dos peques, doula y experta en aromaterapia. Con ella hablamos de algo que todas necesitamos pero que a veces parece imposible: cuidarnos en medio del caos diario.
✨ Spoiler: no necesitas una hora en el spa para conectar contigo, de verdad.
Hablamos sobre cómo los aceites esenciales pueden ayudarte a encontrar ese equilibrio tan deseado.
Hablamos también sobre la importancia del autocuidado realista (del que SÍ puedes sostener en el tiempo).
Además, reflexionamos sobre la culpa, la sobreexigencia, la importancia de pedir ayuda y cómo priorizarnos sin sentirnos mal por ello.
Un episodio lleno de claves prácticas y cariño.
Recursos mencionados:Cuenta de Malu en Instagram: @malu_mimogotas
Web en construcción: mimogotas.com
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(¡Prometo cero spam, mucho mimo y alguna que otra risa!)
Tuesday Apr 22, 2025
Tuesday Apr 22, 2025
¿Te pasa que terminas el día agotada y sientes que no has tenido ni un ratito para ti?
En este episodio te hablo sobre la gestión del tiempo desde un lugar realista, humano y muy aterrizado a la vida de una mamá. Porque no se trata de hacer más, sino de enfocarte en lo importante con intención y sin culpa. Te comparto los 4 pasos que yo misma utilizo para planificar mi semana, liberar carga mental y hacerle sitio a lo que realmente te llena.
Prepárate una infusión calentita y escucha este episodio como si estuviéramos charlando en el sofá. Vamos a aprender a gestionar nuestro tiempo desde la calma y el disfrute. 💛
📌 En este episodio hablamos de:- Qué es realmente la gestión del tiempo (spoiler: no es hacer más cosas).- Por qué es tan importante si eres mamá y emprendedora.- La clave para que tu planificación semanal funcione de verdad.- El paso olvidado: cómo revisar y ajustar tu planificación para que evolucione contigo.
Recursos mencionadosSuscripción a la newsletter “Perlas Cotidianas”: http://subscribepage.io/TDaxE2Perfil de Instagram: @keddymarmolejos
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Tuesday Apr 15, 2025
Tuesday Apr 15, 2025
¿Cansada de estar cansada?
Prueba estos 5 Tips para acostarte a tu hora, dormir 8 horas completas y tener la energía que necesitas para tu día.
¿Te suena eso de llegar al final del día reventada, con la sensación de no haber parado ni un segundo... y aun así sentir que te queda mucho por hacer? Si eres mamá y emprendedora, ya sabes de qué hablo.
En este episodio te comparto 5 tips prácticos, realistas y súper aplicables para irte a la cama a tu hora, dormir lo que tu cuerpo necesita y levantarte por la mañana sin esa sensación de agotamiento acumulado.
Porque sí, hermosa, es posible recuperar tu energía sin tener que esperar a que tus peques crezcan o a que el mundo se detenga un segundo.
Menciones y recursos:
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Tuesday Mar 25, 2025
Tuesday Mar 25, 2025
¡Hola hermosa!
Bienvenida al primer episodio de Productividad y Calma ✨
Este podcast llevaba tiempo gestándose y, por fin, ha visto la luz. Hoy te comparto mi historia, cómo ha sido mi camino como mamá y emprendedora, y qué he aprendido sobre lo importante que es el autocuidado en todo este proceso.
Si alguna vez has sentido que gestionar tu casa, tu negocio y tu bienestar es una tarea imposible, este episodio es para ti. Porque sí, se puede emprender sin tener que sacrificar el equilibrio entre las distintas áreas de tu vida.
¿Qué encontrarás en este episodio?
Mi historia: cómo pasé de ser ingeniera a emprendedora y mamá de tres.
La lucha con la culpa y el perfeccionismo (y cómo las he ido soltando).
Cómo el priorizar mi relación de pareja después de años en segundo plano me ha ayudado a tener más tiempo y menos caos.
Menciones y recursos:
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